更年期女性の美容と健康
こんばんは🌙
エンゼルママです💖
多くの女性は50歳前後で「閉経」を迎えます👋
一般に、閉経の前後5年、
45～55歳位を「更年期」といいます。
更年期以降は不調を感じやすい世代だからこそ、
自分の体の変化をよく知り、前向きに年齢を重ねていきましょう🍀
40代に差しかかる頃から卵巣の機能は衰えはじめ、
月経の周期も次第に不規則になっていきます💦
その後、月経が永久に停止した状態である「閉経」を迎えます。
※なお、子宮筋腫がある方は閉経が遅い傾向にあるなど、
閉経の時期には個人差がありますので、
上記の年齢はあくまで目安としてとらえてください。
更年期を迎えると卵巣機能が低下し、
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少します⤵︎
それに伴ってホルモンバランスが崩れ、体に様々な変化をもたらします❗️
主な症状は、
エストロゲンの減少による自律神経の乱れが引き起こす、
のぼせやほてり、冷え、発汗などです😥
この時期に起こる仕事や家庭環境の変化などのストレスが重なって、憂うつ感、イライラ、不眠などの精神的な症状がみられることもあります…
日本女性の平均寿命が90歳に近づいている今、
更年期は人生の折り返し地点🌟
この時期に起こる変化をポジティブに受け止め、
上手に乗り越えることが素敵に年齢を重ねていく大切なポイントです✨
🍀具体的なポイント3選🍀
✴️生活習慣の工夫
栄養バランスの取れた食生活と適度な運動が重要です🥗
無理のない範囲でウォーキングやストレッチなどを取り入れることもおすすめです🏃♀️
✴️社会とのつながりの維持
仕事、ボランティア活動、趣味や習い事、友だちとの交流など、
積極的に人とかかわる機会を作るようにしましょう🎶
✴️癒し時間でリラックス
何も考えずに自分自身の心と体を労わる時間を作ってあげることで、
職場や家庭でも明るく前向きな気持ちで、
イキイキと元気に過ごせますね🥰
ぜひ、エンゼルハートで身も心も癒されてください💖
完全オーダーメイドのメニューでお客様一人一人に合った
メニューをご用意しております🙇♀️✨