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腸活の重要性!① 有効な食材!

腸活の重要性!① 有効な食材!

エンゼルママです

 

最近よく「腸活」と言う言葉をよく耳にしますがご存知ですか?

腸内環境を整え元気な腸つくり!

 

腸内環境を整える食材とは?

 

納豆、ヨーグルトなどの発酵食品
発酵食品は他にも味噌や醤油などの発酵調味料も有効

善玉菌のエサになりやすい海藻類などの

水溶性植物繊維(リンゴ、キウイ、イチゴ、わかめ、アボガド、ニンジン、大根)

糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いだり、

コレステロールを吸着して体外に排出する働きもあるそうです!

 

オリゴ糖も、食物繊維と同様、腸内環境をサポートしてくれます。

腸活に役立つだけでなく、太りにくい糖質として、ダイエット中の方の強い味方にも
オリゴ糖は、甘味料としても販売されていますが、

大豆、ゴボウ、たまねぎ、にんにく、バナナなどにも含まれているため、意識して食べるようにしましょう。

 

*それぞれ食材は新鮮なものを心掛けましょうね!
新鮮なものが中々摂れない!と言う方には

 

簡単に、思い付いた時に直ぐ摂取できる
人気の醗酵食品”熟成酵素”が便利!

詳しくはこちらを….

 

手軽さが後押しして、日々忙しい女性の皆様から指示されているのかもしれません。