不眠と生活習慣
不眠については、今回で５回目になりました・・・すごい！
現代はストレス社会ですねぇ・・・
日々の生活リズムを整えないといけませんよね
そこで、体内時計に注目
体内時計は朝陽で毎日調節されます
朝陽を浴びることで脳の中枢神経が刺激され
脳も体もスイッチオン、そして質の良い睡眠をとることは、
前回もお伝えしたように内臓機能やホルモン分泌など
生命活動の全てが体内時計のもとに動いています
不規則な生活による体内時計の乱れが不眠につながっていきます。
朝食をしっかり食べ。。。
美味しく頂ける事も大切ですよね