現代に多いい不眠症
最近、多くの美女子達の悩みは食事も運動も
自分磨きをしていても「どうも、今イチスッキリしない・・・」
すると・・・しだいにブルーな気持ちになったり・・・
イライラしてみたり・・・
１つ考えられるとしたら質の良い睡眠がとれていますでしょうか・・・
良い睡眠は時間と質とリズムの３つです
時間は７時間はぐっすり眠ってほしいです
質は深い睡眠と浅い睡眠がセット
90分サイクルでくりかえします
リズムは就寝と起床時間がだいたい決まっている事
この３つができれば熟睡感があり
朝のスッキリ感も違いますよ
ちなみにママは自家製のアロマスプレーを
枕カバーにシュッと一吹きかけて
ぐっすり眠ってまーす朝は・・・スッキリ！
「今日も一日、健康で元気な身体に感謝！！
家事に！育児に！お仕事！頑張ろ～う！」
そう思って一日をスタートしてます