ダイエット美容睡眠術
ダイエット美容睡眠術についてです
睡眠チェック・・・１、朝起きて４時間くらいたつと眠くなる
２、カフェインを摂らないと頭がスッキリ
しない
アドバイス・・・・１、毎日同じ時間に起きて寝る
２、お昼寝は２０分くらい
３、寝る前の運動は禁物
４、寝る前のブルーライトは注意
５、アルコール、カフェインは程ほどにね
実は睡眠不足は満腹ホルモンが減少し空腹ホルモンがアップ結果
食欲増進と代謝低下の原因に・・・・きれいに痩せる為に筋肉
成長ホルモンｱｯﾌﾟさせる事で美肌に締まった体型に・・・快眠が
必須条件ですね・・・女性ホルモンがいかに大切か納得