知らなきゃ損！タダでできるエイジングケア10選
皆さんこんばんは🌙
エンゼルママです💖
いくつになっても綺麗でいたい✨
そんな風に思うのが女性ですが…
“美容＝お金がかかる”というイメージは強いと思います💦
女性としては「なるべくお金をかけずにキレイになりたい！」
というのが本音ですよね…😅
そこで今回は、お金をかけずに実践できるエイジングケア方法を伝授します❣
どれも、今すぐ実践できる簡単なものばかりなので、ぜひお試し下さい💕
①朝起きたら１杯のお水を飲む
私たちの体の60％は水分でできています✨
水分が不足していると血液の流れが悪くなり、
新陳代謝も鈍くなって、老化の原因になってしまいます💦
水分を取って血流を促し体内の老廃物をスムーズに排出しましょう💩
②ほうれい線撃退！ブクブクうがいエクササイズ
見た目年齢が一気に上がってしまうのが、口の横のほうれい線💦
表情筋が衰えて硬くなると目立ち始めるので、意識的に鍛えることが大切です✨
そこで、歯磨き後のうがいでブクブク体操🪥
上下左右3セットくらいを目標に✨
皮膚を内側から伸ばすようなイメージで、パンパンに膨らませるのがポイントです☝️
③マスク活用で口元の保湿
ほうれい線に乳液やクリームをやや厚めに塗り、
唇にはリップクリームや唇用美容液をたっぷりなじませ、
その上からマスクを装着して、移動中の時間も口元の保湿ケアに有効活用しましょう✨
マスクの中は自分の吐く息がこもってスチームサウナのような状態になり、乾きやすい口元もふっくらツヤツヤになり、のどの乾燥も防げて、一石二鳥です💕
④移動時間も大股歩きでエクササイズ
太ももやお尻のたるみが気になる人におすすめなのが、大股歩き✨普段より5cm歩幅を大きくするようなイメージで歩きましょう🎵
また歩く時に、腕を大きく振り、後ろに引くように意識すると、
背中のぜい肉撃退にも効果的です❤️🔥
⑤座ったらまずは、肩甲骨をキュッと引き寄せ！
家事やデスクワーク、スマートフォン操作などで
前かがみの姿勢を続けていると、つい猫背になりがちです💦
すると背中にぜい肉がついて腹筋もゆるみ、
お腹もぽっこりと出やすくなります😢
椅子に座ったらまずは
肩を少し後ろに引いて肩甲骨をキュッと引き寄せ、
背すじを伸ばしてお腹の肉を引き上げるよう意識しましょう✨
⑥耳グルグルでお顔スッキリ
顔のむくみやくすみが気になった時におススメ✨
方法は簡単、両手の親指と人差指で耳たぶをつまみ、
グルグルと回すだけ❕
耳に集まるツボを複合的に刺激することで
血流や水分代謝がスムーズになり、
顔色が明るくなってフェイスラインもすっきりします✨
⑦夕食を作りながら、割りばしで顔筋エクササイズ
キュッと上がった口角を作るため、
料理やレンジ調理の合間を利用してできる時短美容テク✨
上下の前歯で割り箸を軽く噛み、
口角が割り箸のラインよりも上になるように意識して、
そのまま30秒～1分間ほどキープしましょう❣
頬を持ち上げる感覚を表情筋に覚えこませれば、
日常でも笑顔でいられる時間が増えるはず😊✨
⑧シャンプー前の１分ブラッシングでアンチエイジング
肌とともに気になるのが、髪の毛ですよね👱🏼♀️
輝くようなツヤ髪は、実はイキイキとした頭皮から生まれます✨
シャンプー前の1分間ブラッシングで頭皮の血行を促進させましょう✨
⑨美肌のための１５分間ぬるま湯入浴
暑い夏のシーズンはシャワーだけの人も多いと思いますが…
しっかり湯船に浸かって体を温めれば、
肌の新陳代謝もアップします⤴️
しかし、熱いお湯や長すぎる入浴は、
かえって肌の乾燥が進む要因に💦
“美肌のため”という視点でいうと、
39度前後のぬるめのお湯に15～20分程度浸かるのが効果的✨
ベッドに入る1時間ほど前に入浴を済ませると、スムーズに眠りにつけますよ🌙
⑩手のひらを最大限に活用したスキンケア
朝晩のスキンケアタイムに「化粧品のなじみが悪い」と感じたら、他の化粧品に目移りする前にぜひ、
今使っている化粧品を最大限に生かす工夫をしてみましょう✨
おすすめはハンドプレス✋
化粧水や乳液などを肌にまんべんなく伸ばした後、
手のひらで覆うようにゆっくり押さえてなじませます✨
温熱効果や密閉効果で、化粧品の浸透が高まるといわれています⤴️
10秒ほど押さえるだけでも、肌のうるおいがアップ💕
1日の中で、自分の肌や体のことをほんのちょっと意識してみましょう✨