腸活の重要性！① 有効な食材！
エンゼルママです
最近よく「腸活」と言う言葉をよく耳にしますがご存知ですか？
腸内環境を整え元気な腸つくり！
腸内環境を整える食材とは？
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品
発酵食品は他にも味噌や醤油などの発酵調味料も有効
善玉菌のエサになりやすい海藻類などの
水溶性植物繊維(リンゴ、キウイ、イチゴ、わかめ、アボガド、ニンジン、大根)は
糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いだり、
コレステロールを吸着して体外に排出する働きもあるそうです！
オリゴ糖も、食物繊維と同様、腸内環境をサポートしてくれます。
腸活に役立つだけでなく、太りにくい糖質として、ダイエット中の方の強い味方にも。
オリゴ糖は、甘味料としても販売されていますが、
大豆、ゴボウ、たまねぎ、にんにく、バナナなどにも含まれているため、意識して食べるようにしましょう。
＊それぞれ食材は新鮮なものを心掛けましょうね！
新鮮なものが中々摂れない！と言う方には
簡単に、思い付いた時に直ぐ摂取できる
人気の醗酵食品”熟成酵素”が便利！
手軽さが後押しして、日々忙しい女性の皆様から指示されているのかもしれません。