片頭痛の予防法②
ちいちゃんです
前回の続き
緊張型頭痛とは…
緊張型頭痛は頭痛の大半を占めています。
肩こりや後頭部にかけてのズキズキとした痛みででやすく
主に長時間のパソコン操作や俯き姿勢、就寝時の合わない枕など
不自然な姿勢や、身体の冷えなどがこれにあたります。
筋肉の緊張が高まると、筋肉が萎縮し、筋肉内の血流が悪くなり、
ギュッと締め付けられたような痛みに変わります。
また運動不足にも症状がでやすいです。
予防として…
●身体を温める
●同じ姿勢にならないようにする
●頭部のマッサージ
●適度な運動
●首肩周りのリンパの流れを良くする
この時期は冷たい物をいつもよりも摂りがち…
何処に行っても冷房で身体が冷える…
筋肉が萎縮しやすいので日々の心がけがとても大事ですね(*’▽’*)