自律神経を整えよう&●睡眠編①●
ちいちゃんです
自律神経を整えよう❗
今回は睡眠です????????
自律神経を整える上で脳を休めることも大切です‼
睡眠不足も解消できるので、是非実践してみてください✨
ます睡眠時間は”最低6時間”が必要とされています！
疲れを翌日に持ち越さないためにも最低6時間の睡眠を心がけましょう????
●就寝前に白湯を飲む☕
睡眠中に脱水状態を起こすと自律神経に負担がかかり、眠りを浅くする要因に。
白湯で胃腸を温めると副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。
●布団やベットは1人で眠れる環境にする
隣で寝ているパートナーの動きが伝わったり、
体温が移ったり、イビキがうるさかったりする事が
睡眠の妨げに…????
疲れ対策の為には1人で寝られる環境を整える事をお勧めします✨
次回も自律神経を整えよう！睡眠編の続きをUPします＼＼¥¥٩( ‘ω’ )و //／／