自律神経を整えよう❗睡眠編②
ちいちゃんです
今回は前回の続き自律神経を整えよう！睡眠編②です✨
●ベッドで携帯電話を操作しない‼
布団に入ってからも携帯やタブレットを触るなど、液晶画面の強い光は
交感神経を優位にする為、布団に入る30分前にはスマホ断ちする習慣をつけましょう。
●寒い季節の電気毛布は就寝直前に電源OFF‼
寒い季節に冷たい毛布に入るのは自律神経に負担がかかるため就寝前に
電気毛布などで毛布の中を温めておくのは安眠のために有効です。
しかし一晩中電源を入れておくと寝汗をかき、脱水症状を引き起こす事も…????
●手は毛布の外に出して寝る????
手が温まると交感神経が優位になって寝つきが悪くなります。
手は布団から少し出しておく方が、寝つくにはちょうどいいため
足はしっかり毛布の中に入れましょう❗
出来そうでできなかったりする方が多いと思います。
がしっかり睡眠をとり自律神経を整えて健康な身体にしていきましょう✨
またさらに頭蓋骨矯正や身体の矯正、内臓矯正を受けることで
睡眠の質を促す事ができますよ(*^_^*)⭐