暖かくなってきたのに体がだるい方に朗報！

心地良い春の日差しを感じながらも

なんだか身体が調子悪い！そんな方も多いのでは・・・？

「春バテ」とは季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。

不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどのカラダの不調から

イライラ、憂鬱、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざま

春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因として考えられています。

春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと

寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすいものです。

また、新生活や転勤、異動などで、生活の変化によるストレスや、

花粉症の時期とも重なり、さらにストレスがかかってしまうこともあります。

体調を崩してしまった方！既に崩した方

なんとか軽減できるよう対策をしてみては

春バテかな？って感じてる方は、生活習慣の見直しで自律神経を整えてみては…..

とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるで

朝食はカラダを目覚めさせてくれる大事な役割、食べる習慣を。。。

睡眠不足はストレスの元。忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。

目を使う作業が多い方はホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。

軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。

暖かい日は外で身体を動かすのも良いですね。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、無理なく始めてみてください。

春は年度末の忙しさや、生活や環境の変化などもあり

知らないうちにストレスを感じることも多いでしょう。

生活習慣をしっかり整え、春バテに負けないカラダ作りをしておきましょう。

私も夫婦で最近ウォーキングを始めました(笑)・・・継続したいと思います💦

一緒に頑張りましょう

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