女性ホルモンアップの食事は･･･?
女子はいつまでも美と健康を保たせたい！
そこで大切なのは女性ホルモンです！
エストロゲン！
プロゲステロン！
若さと美を保つ源です！
女性ホルモンは卵巣から分泌！
残念な事に卵巣は老化しやすい器官！
しかも食品添加物！ストレス！
でバランスを崩します！
■そこで卵巣老化チェック！
1、35才以上である！
2、月経周期が不安定！
3、月経量が減ってる！
4、生理痛が凄い！
5、おりものの量が減った！
6、疲れやすい！
7、頭痛、肩凝りがある
8、身体の冷えとのぼせ！
9，髪、爪のツヤが無い！
10、寝付き悪いし夜中目が
さめる！
11、やる気が無い！イライラ
＊チェックの数が５個以上なら
生活習慣を気をつけてね！
卵巣力がアップの美長寿の食材は！
血の巡りを良くする
肉！ 魚の赤身！ ナツメ！
ホルモンアップは
黒ごま、黒豆、玄米、ひじき
代謝を促進は
雑穀、キノコ！全粒粉！
他にも
山芋、納豆、メカブ
あさり、しじみ、貝類！
出来る所から始めましょう！