免疫低下につながる生活とは？
こんにちは エンゼルパパです
マスク着用も個々の判断に委ねられる環境下になりましたが
自身の免疫力向上に配慮した日々の生活が重要になってきます！
そこで今回は、知らず知らずに免疫力を下げてしまう
食生活をテーマに考えてみたいと思います。
免疫低下につながる生活とは？
1 体を冷やす飲食物のとりすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。
（※1）体温が低いと免疫を司る細胞や酵素が十分に機能しなくなるほか、
腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのです。
2 野菜（きのこ、海藻含む）不足
ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル
（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は
野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。
3 たんぱく質不足
たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分。
不足すると細胞や免疫物質が十分に生成されず
体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます。
＊不規則な生活習慣、寝不足、電磁波、食べ過ぎ
アルコールの摂り過ぎ、運動不足、ストレス･･･etc
生活スタイルにも気を付けたいものですね